為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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美國資深亞洲問題學者任雪麗今天指出,台灣面對最大的危險其實在華府正中心。美國領導者應傾聽並相信台灣領袖的聲音,什麼才是台灣的利益,否則台灣會變成客體。

北卡羅來納州戴維森學院東亞政治學教授任雪麗(Shelley Rigger)在智庫威爾森中心(Wilson Center)「美台關係:安全與經濟連結的展望」研討會中,提出上述看法。

任雪麗指出,她已見到各種嚴重危險,其中部分導因於中國。中方趁美國政策改變,可能對台灣採取行動,並將責任歸咎於美方,台灣面對最大的危險其實在華府正中心。

她說,台灣是美中關係的要素,但不是唯一要素。美國新政府的態度看來將台灣地位客體化,忘卻了台灣的主體性,並過度自信,一廂情願,糟糕的執行,結果卻傷害台灣的安全。

任雪麗強調,兩岸關係非常複雜,相互依存。美國如對中國進口施以高關稅,中國企業與經濟將受害,也會連帶影響台灣企業與經濟。川普(Donald Trump)政府搞砸了跨太平洋夥伴協定(TPP)對台灣是嚴重傷害,恐將難以彌補。

政治上,川普政府行動看來有意提高台灣的能見度,但欠缺實際價值,卻會造成實質傷害。她建議,美國領導者應傾聽並相信台灣領袖的聲音,什麼才是台灣的利益。否則會把台灣變成客體,成為實踐美國利益,挑戰中國和改變政策的工具。

美國前駐北京大使芮效儉(J. Stapleton Roy)認為,美國總統川普說為何要受限於一中政策,所有東西都可以協商,但坦白講這無法達成。他說,除非川普澄清對一中政策的立場,否則美國可能派不出大使,也無法與中國實質協商任何事務,這不是小事,也會造成台灣的混亂。

心?不同人對營養需求均有不同,早餐可根據自身特點選擇。

學生

吃粗糧為大腦供能

為了保證學生一上午在課堂上都能高度集中精力,早餐必須攝入足夠的碳水化合物,因為碳水化合物能轉化成血糖,為大腦提供能量。所以,學生的早餐一定要吃主食,比如麵包、花卷、饅頭等。

同時,學生大多處於骨骼生長期,可配一杯高鈣牛奶或在三明治中加兩片奶酪,加強鈣的攝入。

學生早餐也別忘了水果蔬菜,增加維生素和礦物質。

上班族

低脂早餐對付久坐

辦公室白領活動量少,很容易囤積脂肪,所以早餐要盡量低脂。可以選擇雜糧粥搭配包子,燒餅夾點醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜等,或者加了一個雞蛋或幾片醬肉的麵條、湯粉等。

另外,由於辦公室一族經常面對計算機,可在早餐中加些護眼食物,如橙黃色的蔬果,小西紅柿、胡蘿蔔等,喝杯枸杞豆漿也不錯。

體力勞動者

吃肉延長飽腹感

體力勞動較多的人,比如快遞員、搬運工等,一定要在早餐中有足夠的主食,也可以在早餐中適當多加一些肉類,攝入足夠蛋白質,延長飽腹的時間。

一些洋快餐的早點其實還不錯,比如芝士蛋堡、牛排漢堡等,不過要注意少吃肥膩的豬排、少喝甜飲料,避免脂肪和糖分超標。

老年人

燕麥粥營養助消化

許多老年人活動量低,同時消化功能變差,還容易出現便秘問題。所以,老年人的早餐應該要達到少肉、低脂、高纖、容易消化這四個指標。

推薦老人早餐多選燕麥粥。燕麥膳食纖維豐富、又好消化好咀嚼,同時蛋白質豐富,保健物質也多。

另外,老年人易患骨質疏鬆,需要強化補鈣,可以在燕麥粥裡加入低脂高鈣奶、蝦皮、魚乾等,以豐富口味。

喝粥的同時最好搭配雞蛋或者豆腐乾,以補充優質的蛋白質,並且再來點小菜,比如芹菜香乾、涼拌蘿蔔絲等。

一千人有一千種早餐吃法,願你找到最適合自己的那種。用一頓豐盛又營養的早餐,開啟美好的一天。

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