為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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今年58歲的流行天后瑪丹娜又做媽媽,而且是一對雙胞胎女孩。不過這對4歲半的雙胞胎姐妹花並非瑪丹娜親生,而是她從馬拉威領養的。馬拉威司法部門發言人敏格姆拉(Mlenga Mvula)對「時人雜誌(PEOPLE)」表示,由於瑪丹娜長期捐助馬拉威貧童,因此批准她的領養申請。瑪丹娜週二正式在馬拉威高等法院完成領養手續,成為這對4歲半雙胞胎女孩的合法養母。敏格姆拉說,當瑪丹娜帶著女孩們離開法院時,「忍不住滿臉笑容」。這對雙胞胎女孩的親生母親,在生下她們一週後就過世了,女孩由祖母帶大,但生活環境一直相當惡劣,最後甚至流落到了孤兒院。當天孩子的親生父親與叔叔到場見證領養手續,然後目送瑪丹娜帶著孩子離開。瑪丹娜在此之前,已經有兩個親生孩子,以及兩個分別在2006、2007年同樣從馬拉威領養的養子。瑪丹娜的慈善基金會「Raising Malawi Charity」關注馬拉威貧童超過10年以上,不但辦學校,最近還要興建當地第一間小兒科外科醫學中心。瑪丹娜與2006年在馬拉威領養的養子合影。圖/寶格麗提供 分享 facebook

6個減肥方法,讓你光速瘦下來。

一、加點紅辣椒

如果你能接受,那麼在飯前吃點紅辣椒“開胃”。一項研究顯示,飯前吃一點紅辣椒調味品可以幫你抑制食慾,吃得更少。

二、細嚼慢嚥

慢慢地進食能令食慾降低,容易覺得肚飽。這是因為吃飯時,食物對胃腸的刺激會興奮大腦的“飽中樞”,這種興奮是需要一定時間的,飯吃得太快不能及時使飽中樞興奮起來,你就不會感到飽,還覺得餓,還得繼續吃,等到飽中樞慢慢興奮後才感到飽的滿足,這時進食早已超量了。面對滿桌子豐盛的美食,你也千萬不能狼吞虎咽。細嚼慢嚥,既能防止你發胖,也會讓你在餐桌上看起來更優雅。

三、少飲用高熱量飲料

研究顯示,在午餐前飲用一杯加糖咖啡或含糖飲料會增加260卡路里,而在午餐時你還會攝入相同的熱量。但如果是在飯前吃同樣熱量的百吉餅或軟糖,在午飯時你會吃得少一些。雖然目前還不清楚,在攝入熱量相同的情況下,我們的肚子是否認為固體食品更有飽腹感,但是比起喝飲料,經過咀嚼,我們會有“吃”的感覺。

在計算每天熱量攝入的時候,不要把這些液體的卡路里記漏了。酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的熱量可能抵得了一個單人分量的比薩。所以,水是最好的選擇,如果你抵不住饞,就來杯鮮榨果汁吧!

四、餐前喝一些熱湯

在午餐和晚餐前喝些熱湯,可以讓你在吃飯時吃得更少。研究人員認為,“這可能是因為在喝熱湯時不能喝得太快,這就有足夠的時間消化並將已經飽了的信息傳給大腦。”不過,為了減少脂肪和熱量的攝入,最好不要喝奶油湯。

五、少吃甜食

蛋白質不會使人發胖,醣類才會使人發胖。因為醣類在體內極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食,能誘發胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉化成脂肪。

六、晚餐要吃得像乞丐

俗話說“早餐要吃得像貴族,午餐要吃得像平民,晚餐要吃得像乞丐”。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵,食物轉化的能量不能完全消耗,就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。可將聚會大餐安排在中午進行,避免晚上聚餐因吃得太多而積聚脂肪。

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